sosly: 第一次读这本书应该是在12年，心静的时候细细品读有种身临其境的感觉，身心都会有种共鸣、通透和治愈，也看过张德芬老师后续的一些著作，但是这本《遇见未知的自己》个人认为是最经典最值得回味的一部，仿佛给我打开了一扇新世界的大门。

附上个人的一些摘录，但还是推荐能自己阅读，能让你遇见未知的自己~

1、我们反求诸己，修心、正心、养心，才能有好的心态。

2、亲爱的，外边没有别人，只有你自己。

3、人生旅途看起来繁杂纷沓，置身其中才知道那是独来独往的终身体验---沿途的浮光掠影，何尝不是为了成就我们或丰饶或贫瘠的内在？

4、活出你想要的人生

5、一个女人在暗处掉东西，却在路灯下使劲寻找。或许你觉得上面这女子愚昧得可笑，但我们在寻找自己想要的人生、想要的快乐时，常常就像上面故事中的女子一般，找错了方向。因为我们寻找的地方，表面上看起来好像比较容易让我们找到想要的东西，所以我们费尽地在别人的身上、在这个外在的物质世界中寻求解答和快乐，结果却都是徒劳无功。原因就是：我们找错了地方。

6、我们大多数人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我们是自己思想和情绪的奴隶！

7、“这只是你的一个身份认同，一个看待自己的角度”

8、我们是在用言语来表达言语不能表达的东西。道可道，非常道。以上皆非。

9、如果月亮代表我们真正的自己，而且它是无法用言语具体描述清楚的东西，那我们所有用语言去描述它的尝试，就是这个指向月亮的手指，而不是真正的月亮。

10、我们人所受苦的根源，就是来源于不清楚自己是谁，而盲目地去追求、攀附那些不能代表我们的东西。

11、真我--爱、喜悦、和平。 像权利啦、财富啦、健康啦，最终目的还是在追求喜悦与内心的和平。

12、快乐与喜悦。快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的。真正的爱，无条件的，不求回报的。

13、“孩子，每个父母也是人，他们有他们自己的限制。但是你要相信，在过去的每一刻，你的父母都已经尽他们所能地在扮演好他们的角色。他们也许不是最好的父母。但他们所知有限，资源也有限。在诸多限制下，你所得到的已经是他们尽力之后的结果了，你了解吗？”

14、你失落了真实的自己。

15、TGIF：感谢老天今天是星期五。

16、死亡来临时，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。

17、我们从小到大，都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以来，就一直存在，陪着你上学、读书、结婚、做事。有一个东西，在我们里面是一直没有变的，尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验都一直在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我的感觉。

18、这个内在真我不会随你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以观察人生百态，欣赏日出日落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。

19、层层包裹的同心圆，未知的自己。

20、”为什么我转变了我的状态，她也会有这么大的改变？“

21、”我发现了一点，我们在世界上扮演的种种角色会遮盖了我们的真我。还有，我们如何扮演自己的角色，会影响别人和我们之间的互动！“

22、同心圆：真我--爱、喜悦、和平；身体；情绪；思想；角色扮演/身份认同

23、”为什么真我就是爱、喜悦、和平？“ ”为什么瓜熟了就会落地？“ 因为这是最自然不过的事情。

24、任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制的人，都能展现出真我的特质。

25、如果你从来没有吃过冰激凌，你会对冰激凌有渴望么？ 爱、喜悦、和平是我们曾经拥有的，所以我们才如此热切地追寻他们。

26、每个人看到小baby都会打心眼里涌出一股喜悦和爱。 孩子的哭闹是属于生命能量自然的一种流动，完全无损于他们的本质。哭完、闹完，他们可以一下子又回到内在和平的喜悦境界。是大人自己没有办法承受，反而去打压他们，才造成问题的呀！

27、我们通常认为，空间是空的，而物质是实在的。可是事实上，任何物质本质上都是空的。很多现在伟大的物理学家告诉我们，即使看起来像固态的物质，包括你的身体在内，它们呢的内部几乎是百分之百的空间----原子和原子之间的距离，远超过他们自身的尺寸。在所有的原子和分子的内部空间里，粒子其实占据了很小的空间，其余全是真空。而且事实上，这些粒子是不停地消失和出现的，像音符的波动一样，是振动的频率，也就是能量。

28、不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，都是某种特定振动频率的能量啊！这真的是很好玩的一个观念。

29、难怪人家说，美国周一和周五生产出来的车子不能买，基本上周一和周五就是工作情绪比较差的。

30、观察者会影响被观察者。

31、我们与所有存在的生物之间，都有一定的能量振动的交流啰？

32、好的能量和负面能量一样，都有很大的传播力和影响力。

33、如果一个人充满了快乐、正面的能量，那么好的人、事、物就会和他共鸣，而且会被他吸过来。

34、我们每一个思想都带有一定的能量，偏偏我们的习惯就是胡思乱想。

35、我们的身体、情绪、思想和角色扮演、身份认同这些个能量，把我们生命能量的源头团团围住，也隔绝了爱、喜悦、和平。我们因与自己生命的源头没有联结，失去了能量的能源，所以不停地向外求取，以获得能量，更糟糕的是和我们的同胞们争夺能量。

36、平常你看到一些人，是不是会感到亲切、舒服，但是又说不出个所以然，为什么对这些人会有特别的好感？ 因为每个人能量的振动频率都或多或少不同，和你振动频率相近的人，就是你看得比较顺眼的人。

37、大约100年前，我们伟大的心理学家发现了人类的潜意识。它控制了我们的思想、感觉、行为以及对人、事、物的反应，还有我们的人际关系和做决定的过程。我们在意识层面对自己一切的认知、喜好，只是占据了我们自己全貌的1%而已。潜意识是非常强大的力量，它对我们有完全的影响，而它的99%是我们所不知道的。大体上，我们的大脑每秒钟要处理四千亿位（bit）的信息，但是我们只能意识到其中两千位的信息。所以，我们会选择性地看东西。

38、因为所有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了自己的世界。

39、如果你不断重复做某件事，在生理上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦。。。。那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了一个情绪模式。

40、（马车、车夫、后面还有位乘客）马车的构造和质量，代表我们的命，有些人命好，六轮大车，含着金钥匙出生，或是聪明能干，或是美貌迷人。有些人命不佳，两个小轮子要混一生，出生贫困，生不逢时，才智平庸，其貌不扬。而这路程，就是我们的运，有时康庄大道，有时羊肠小道，而所谓命好不怕运来磨，马车大的时候，走险坡也不觉得摇晃。

41、马车是表意识，马车夫是潜意识，乘客是真我 。

42、马的角色是我们的表意识，我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一个自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。

43、我们先要努力把潜意识的部分尽量带到意识层面，这样我们离真我也会越来越近。（比如呼吸很多时候是潜意识的）

44、性格倾向*外在环境*各种教育*生活事件*前世业力（如果你信的话）=人生模式。是乘号不是加号，所以变数很大。

45、潜意识里的东西，会利用很多方式与我们沟通，就看你能不能警觉到，并且理解它。

46、你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。

47、同步性（说曹操曹操就到）：同时性、同步性，意指有意义的巧合，就是两件看起来毫不相干的独立事件，却又相关的意义在内。注意你生活中一些同时性的事件，可以看到一些潜意识的轨迹，找出各种事件对你人生的某种意义。

48、潜意识：梦是潜意识通往意识的桥梁，梦可以给我们启发、鼓励，还可以把你做梦当时白天生活的一些心态整理出来给你看。梦当然有示警、指引的功能，同时还可以让你宣泄情绪或展现出被你压抑的人格特质。；；；一再出现的生活模式；；；上瘾。等

49、细胞记忆，比如有些人在接受器官移植之后，会承接了捐赠器官的人的想法、性格、脾气等等。

50、刚出生的孩子，需要无限的爱和抚慰。

51、跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。

52、基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。那种具有竞争性的运动，是小我对小我的运动，不是能让你跟自己好好在一起的运动。

53、有一种关于呼吸的说法，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定有数的。所以呼吸越漫长的人，活得越久。比如，生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，不光在消耗能量，还在消耗生命啊。---腹式呼吸好。

54、少食多餐。 怎么吃比吃什么重要。（4小时之内要进食）

55、学会不去在意别人的眼光和评论，无论他们说什么，受影响的只是我们的小我而已。

56、不要把自己的身体当成工具来使用。我们每天应该做一些能把注意力放在自己身上的运动。这样，我们为自己的意识，带来了更多的觉知。

57、天底下只有三种事：老天的事，我的事，他人的事。

58、爱呀爱，多少罪恶假汝之名。对最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域、促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。你可以把你知道的，你认为正确的、重要的东西和她分享，但是背后不要假定一个预期的结果（比如说：你一定要听我的，要不然）。

59、人们常常和老天争辩、抗衡是不自知的。

60、管好自己的事情最重要，为我们的亲人担心，实际上是一种不负责任的加害行为（传递负面能量）。无论你多么爱她，多余的担心就是最差的礼物，不如给她祝福吧。

61、如果我们的细胞习惯了某种胜肽，如果我们不喂养这种胜肽给它们的话，我们的生理需求会促使我们做出种种行为。

62、深入探索我们自己的内心，这个旅程并不是全然欢愉的过程。

63、那些被否定、压抑的情绪，如果没有好的疏导，会驻留在我们的身体里。需要被给与情绪上的支持和关怀。

64、我看见我在寻求不被理解和支持的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。

65、受苦有两种，一种是无知的、无明的痛苦。就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那个痛苦。这样的痛苦不能让你成长。---另一种受苦是有觉知的受苦。当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒夫人态度，在全然的爱和接那种去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式，茁壮成长的契机。

66、不是对人臣服，是对已经发生的事情臣服，已经发生了除了臣服，还能怎样？事实就是最大，我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。

67、其实所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点点拆开包装的话，我们会惊喜地看到里边珍藏的礼物。

68、浴火重生的凤凰会更有生命力

69、温暖的地方总是让人流连忘返的，尤其是对于感觉寒冷的心。

70、与其坐以待毙，不如行而冒险。

71、看到我们思想的同时，你就切断了与它的认同，如果你进而检视它的真实性，你会发现，我们90%的思想几乎都是不正确的。

72、我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。

73、谁曾想过，自己的思想可能会“欺骗”我们呢？

74、亲爱的，外边没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。所以，事情是我们的“选择”。

75、当我们心里有个深切、真诚的渴望， 整个宇宙都会联合起来帮助你。

76、想想我们对别人的指控，有3根手指头都是指向我们自己的。先检视自己。

77、A(事件)->B（信念、想法）->C（结果）。痛苦是来自于你对事情的解释。

78、很多时候，我们以为我们情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的实施，但是其实，很多时候我们就像是在那脑袋撞墙。徒劳无功，而且对事情的后续发展一点帮助都没有。

79、凡是你抗拒的，都会持续。因为你赋予了它更多地能量。

80、喜悦是消除负面情绪最好的光。

81、老婆不是秀给别人看的，心灵相通最重要。

82、心想事成的第一个定律就是：你所向往的东西必须命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学号自己该学的功课，破解你的命运。否则心想事成只是纸上谈兵罢了。

83、所有事情都是能量的振动，两个相同振动频率的东西会互相吸引。

84、当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。何为“真心想要”？这就不仅仅是在思想层面而已，你必须打心眼里渴望这个东西，每次想的时候，都会到了浑然忘我的境界。

85、我们的大脑，分不清它此刻体会到的东西是我们当时实际经验得到的，还是我们想象出来的或是记忆中的东西。宇宙也是，它分不清，它只是接收到了你振动的频率，然后用和它相配的事物做出相响应。但是你想要有收获，非得付出努力不可。要言行一致，不要说的、想的是一回事，做出来又是另一回事。

86、去允许，然后放下。

87、先要解除自己的人生模式，学会自己的功课，然后全心全意用观想的方法去散发“事已成”之后那种愉悦感受的振动能量，然后赖皮地在未实现之前就先去感恩，还有，就是自己想要的东西必须很清楚、很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。

88、观想你已经成就你想要东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最近。

89、我们从来不知道我们可以改变自己的命运，力量是在我们自己的手中。

90、分享就跟感恩一样， 分享出去的越多，你回收的就越多。

91、亲爱的，外面没有别人，只有你自己。每个发生在你身上的事件都是一个礼物，而且是精心为你量身打造的礼物。

92、快乐和对错，谁更重要。

“快乐”比“对错”重要，可是在取舍的时候，还是选择自己觉得最对的想法去思考、做事、应对。

93、不要期待一个人会出现在你的生命中，满足你所有的心理需求，从此你就不再寂寞了。没有这回事。有些亲密关系是业力关系，对方扮演黑天使的角色，用痛苦的方式让你学习课题。有些伴侣是疗愈关系，对方可以让你在一个比较理性、温和，具有安全感的环境下，疗愈你内在的一些创伤。

94、在追寻大师和法门的过程中，我终于明白了一点，最终我们要做的，还是要去诚实地面对自己的阴暗面。我们很多在灵修的人，每天想的都是要把自己变得更好、更完美，像接触到宇宙能量的光和爱啦，嘴上说的也是宽恕啊，感恩啊。这些没什么不好，但是，如果我们把自己内在不想面对的那些阴暗的人性，都藏在这些所谓的光明中，虽然自我感觉良好，但是长此以往会出问题的。

95、所以灵修的时候，要真正去面对自己内在最不想看见的那些部分，理解它们，接纳它们，才能真正地平衡。

96、其实，老人说的爱、喜悦、和平，都是真我的副产品，不是真我本身。它们是当你回归真我之后的自然状态。

97、我们的本来面目就是合一的、空无的虚空。就是道，就是那个空。

我接触过得很多灵性老师和大师，都是在“有”的世界里，把“无”拿来使用，他们对名利的企图心和对小我的维护，一点儿都不输外面世界的人。

98、这个能够包容“有”和“无”的观察者，其实就是一个黑白分明的太极图，我们每一个完整的人，就应该是一个同时兼具“有”和“无”的太极图。这个太极图最终会回归到我们原始身份的空无---无极，那个时候就是真正大解脱、大自在的时刻了。

99、其实我们早就认识了自己，只是因为妄想执着，而产生了“未知的自己”，放下这些概念，就回到那最原始的状态了。

真我--爱、喜悦、和平； 身体--联结； 情绪--臣服； 思想--定静； 身份认同--觉察。

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